PERSONAL LESSON

【フリーウエイト・トレーニングレッスン】

フリーウエイト・トレーニング未経験者の方向け、マンツーマンレッスンです。


■BIG3基礎マスターコース

BIG3(SQUAT,BENCH PRESS,DEAD LIFTの基礎を習得するコースです)

※DEAD LIFTに関してはROMANIAN-DEAD LIFTを指導しています。

【内容】

①カウンセリング

②姿勢・柔軟性チェック/姿勢に関する座学、改善のワークアウト指導

③体幹チェック/体幹に関する座学、強化のためのワークアウト指導

④呼吸法練習

⑤フォーム設定/各種目

(スタンス、グリップ、ボトムポジションなどの設定)

⑥ラックアップ、セット練習/各種目

⑦怪我を招くフォームの確認/各種目

⑧補助種目指導/各種目

⑨バーベルを用いた実践/各種目2回

⑩ウォーミングアップ、ケアの方法/各種目

【期間】

計23回(3ヶ月目安)

【料金】

正規価格

¥248,400(税込)

■モニター価格

¥124,200(税込)


・コース終了後のパーソナル・トレーニング

(正規価格よりお安くなります)

¥5,400 (税込)/1時間


お申し込み・お問い合わせはこちらよりお願いします。